和老年朋友们聊聊天 作者:孔德禄|天马竞辉4460期

和老年朋友们聊聊天 人一离、退休,首先,要消除失落感,不能老在患得患失的圈子里打转转。其次,要从思想上做好角色转换,不能老拿着个什么什么领导或者什么什么干部的架子,久久地游离于老年…

和老年朋友们聊聊天

人一离、退休,首先,要消除失落感,不能老在患得患失的圈子里打转转。其次,要从思想上做好角色转换,不能老拿着个什么什么领导或者什么什么干部的架子,久久地游离于老年群体之外。第三,要尽快地适应赋闲的生活环境,做一些力所能及的家务活计,最大限度地参与到老年群体之中,交一些老年朋友,参与一些适合老年人的活动。还要克服各种各样的心理障碍,以愉悦的心情安度晚年。具体地讲,要做到以下几点:

一、不要老念叨人生“劫数”。不要把“人上五十,夜夜防死。”“人过六十日过午,不知哪天要入土。”“六十六,不死也得掉块肉。”“明九暗九,小鬼拉上就走,即使你不愿走,也得扭上几扭(意为大小会有个灾难)。”“本命年,铁门坎,过不去,就完蛋。”“七十三,八十四,阎王不招自己去。”等一些民间传说的所谓劫数老记挂在心中,以致产生惧怕心理。如果因此而死亡,那就是自己把自己“怕”死了。

二、凡事不要往坏处想。有些老年人越老越怕死,对小病小灾特别敏感,也十分地恐惧。偶然出现发呕恶心,就怀疑自己得了肝癌。头一疼,立即就会想到是否得了脑瘤。手脚一麻木,马上就认为是半身不遂的前兆。腰部一酸疼,又怀疑自已得了尿毒症等等。要注意疾病症兆,有病早来医,这是完全正确的,但不能总向脑子里灌输一些不良信息,以致产生恐惧心理。如果因此而死亡,那就是自己把自己“吓”死了。

三、切勿老想“死”字。生、老、病、死,特别是死,那是人生的自然法则,古往今来的英雄豪杰、达官贵人、皇亲国戚、贤达名流都逃不过此劫。俗话说得好:“鹿活千秋,终有一死。”人来到世界上,每活过一天就会少一天,离死就会靠近一天,这是客观规律。但不能总把“死”字老挂在嘴上,心里想的也是“死”,嘴里念叨的是“死”,满脑子装的还是死,如果这样,就会产生消极秃废情绪。若因此而死亡,那就是自己把自己“咒”死了。

四、要乐观面对现实。常言说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。”又说:“笑口常开,疾病不来。”过度的悲伤情绪,会影响五脏六腑的健康,人若天天老想愁肠事,久而久之疾病就会找上门来。遇上棘手的事,你愁也没用。遇上难缠事,要善于排解,大事化小,小事化了,保持乐观心态。若经常性地愁肠百结、愁眉不展,会加速人的衰老。如果因此而死亡,那就是自己把自己“愁”死了。

五、不要暴饮暴食。俗话说:“五谷吃七成养人哩,吃十成胀人哩。”又说:“一顿吃伤,十日喝汤(意为不能正常进食)。”人老了,消化功能衰弱了,如果一顿吃得太多,特别是晚上吃多了,不但影响休息,还容易造成积食而损伤脾胃。还有一些老年人错误地认为,年轻时想吃些好的没有,现在物资丰富了,经济条件也允许了,在人生的最后历程尽量地享受一下,多吃些大鱼大肉,这样,既满足了心理欲望,又大饱了口福。殊不知,这种做法是适得其反。太过油腻的食物吃多了,不但不利于消化,还容易引发高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”。如果因此而死亡,那就是自己把自己“胀”死了。

六、要保持一颗平常的心。《黄帝内经》上说:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,思伤脾,恐伤肾。”人老了,要经常保持愉快的心情,这对健康是很有利的,决不能大喜大悲,更不能大怒,如果思想情绪反复无常,就会损伤五脏六腑。人的五脏六腑也是一个相生相克的整体,它们是“一荣俱荣,一损俱损”的一组功能性器官。如果老年人一遇上大好事,就控制不住自己的情绪,或欣喜若狂,或大喜过望,就会乐极生悲。如果因此而死亡,那就是自己把自己“乐”死了。

七、运动要恰到好处。常言说:“生命在于运动。”又说:“流水不腐,户枢不蠹。”是说生命是在不停地运动中才能存在和持久。人老了,体力衰弱了,需要锻炼,需要运动,但一定要把握一个“度”,就是要适度地进行锻练,也就是医学上所说的“有氧运动”,即以身体出现微汗为宜。老年人的肌肉、骨骼和脏器都老化了,如果锻炼过“度”,势必造成肌体损伤甚至损坏,如果因此而死亡,那就是自己把自己“累”死了。

八、要以宽阔的胸襟处世为人。人生在世,不如意之事常有八九,难免会遇到许多遗憾事,不是天公不作美,就是他人在从中作梗,要么就是生不逢时、怀才不遇,这是很正常的事,一旦把它们转变为忧愤或者忌恨,那就是自寻烦恼了。离、退休以后,如果不尽快地把它忘掉,终日里耿耿于怀,郁郁寡欢,怨天尤人,恨这恨那,以至于损伤了自己的精、气、神,更有甚者还“恨”出大病来,如果因此而死亡,那就是自己把自己“恨”死了。

九、要培养或选择一项爱好。俗话说:“人闲生怪病。”老年人辛苦了一辈子,离、退休以后,该是清闲一下了,但清闲不等于懒散,清闲不等于无事可做。除了做些日常家务活,还应该选择一、两项自己的爱好,做一些自己喜欢做的事情,给自己的身体、思想和精神找个寄托。如果一味地贪图清闲,整天地窝在家中看电视、睡大觉,那也会生出毛病来的。如果因此而死亡,那就是自己把自己“闲”死了。

十、要知老、服老。俗话说的“心强力不强。”“力不从心。”这是对老年人心力和体力不相称的真实写照。随着年龄的增加,人的五脏六腑及骨骼等各个器官都逐渐地会出现功能性的退化,全身的肌肉也会逐渐地变得松弛无力。不能因为自我感觉良好,就认为自己什么都能干,人已老了心却不服老,甚至在某些方面和年轻人比高下,这样,往往就会导致血压升高、腰腿扭伤、软组织损伤、韧带拉伤甚至撕裂等伤病。更有甚者,因为猛出大力,还会造成心脏猝死。如果因此而死亡,那就是自己把自己“挣”死了。

十一、不能乱吃药。俗话说的“有病早来医”是治病保健康的有效措施之一。老年人若是生病了,是否用药、用什么药、如何用药,要让医生诊断后再为你处方、用药才是正确的做法。须知,人体对疾病有一种自愈功能,也就是免疫力。有些小病是用不着吃药的,只有那些自身抵抗不了的疾病,才用药物治疗。绝不能自持“久病成良医”去自己乱买药、乱吃药。有的老年人一感冒,在没有分清是风热感冒还是风寒感冒的情况下,就把几种治感冒药和抗生素加在一起吃下去。腰部一疼痛,就把壮腰健肾丸、六味地黄丸等一股脑儿地吃下去。胃部一疼痛,就把治胃的中成药、西药再吃下去……老年人的代谢功能本来就比较弱,如果胡买药、乱用药,不但治不了病,还有可能造成代谢功能紊乱,甚至造成药物中毒。如果因此而死亡,那就是自己把自己“药”(毒)死了。

人人都有获取权利、金钱、名誉、地位的欲望,个个都有七情六欲的本能,但这些东西只能是顺其自然,得到了不能得意忘形、趾高气扬,得不到也不要记恨抱怨、怨天尤人。人都到暮年了,对这些东西还不能释怀,它就会变成精神枷锁。所以,只有想得通,放得下,忘干净,才能吃得香甜,睡得安稳,就能挣脱羁绊享高寿。

图片:网络
作者简介:孔德禄,原武威市抗旱防汛办公室退休干部。中共党员,高级工程师。武威市儒学会会员、甘肃省水利学会、武威市水利学会会员,甘肃省民间文艺家协会会员,武威市民间文艺家协会理事。先后发表专业论文17篇。曾参与《武威市志》(水利篇)和《武威市水利志》的编纂工作。还曾参与全球《孔子世家谱》(武威部分)的续修工作。
赋闲后,搜集整理并刊印《凉州民间文化撷英》1—5集,以及《皓首随笔》、《家族风尘记》、《古稀翁诗词集》、《一斛珠》、《古今奇葩诗文欣赏》、《中医中药故事集锦》、《桑榆放歌》等已经与读者见面。上述大部分作品被武威市档案馆和图书馆收藏陈列。

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